"Chị em ăn bơ để giảm cân, nhưng nếu không chú ý cách ăn, có thể dễ dàng tăng cân mất kiểm soát"

Bơ là loại quả được ưa chuộng trong các chế độ giảm cân, giúp giữ dáng và làm đẹp da. Khi mùa bơ đến, nhiều chị em tận dụng để ăn bơ liên tục với mong muốn giảm cân và trẻ hóa da. Quả bơ giàu axit béo omega-3 và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng lành mạnh và tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, bơ có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ vào 7g chất xơ trong 100gr bơ, trong đó có chất xơ hòa tan nuôi vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm vòng eo.

Bơ là loại quả chống lão hóa tuyệt vời cho làn da, nhờ lượng đường thấp và chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng axit oleic. Những chất này giúp giảm stress oxy hóa và bảo vệ DNA khỏi tổn thương, từ đó giữ cho làn da trẻ trung. Hạt bơ, chứa 70% dưỡng chất, cũng giúp tăng cường miễn dịch, làm mờ nếp nhăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để duy trì cân nặng, chị em nên ăn bơ đúng cách, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa, như xay sinh tố với yến mạch hoặc trộn salad.

Ăn bơ vào buổi tối có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của bạn. Hàm lượng chất béo cao trong bơ làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ, tăng huyết áp và tăng cân nhanh. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên ăn bơ vào buổi tối nếu bạn muốn giảm cân.

Source: https://afamily.vn/chi-em-an-qua-bo-de-giam-can-nhung-neu-an-theo-cach-nay-thi-se-tang-can-kho-kiem-soat-20220617181828825.chn